01.10.2020

Ежегодно 29 сентября отмечается  «Всемирный день сердца» (World Heart Day), учрежденный в 2010 году Всемирной федерацией сердца. Этот праздник проводится более, чем в 100 странах мира.

Главной целью Всемирного дня сердца является повышение осведомленности населения о проблемах болезней сердца, правильном образе жизни для их предупреждения и пропаганда профилактических мер для уменьшения смертности при болезнях сердца.

Большинство сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе болезней сердца, можно предотвратить путем коррекции факторов риска развития:

-нормализация массы тела (желательно до достижения индекса массы тела <25 кг/м²) за счет уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности;

-ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в течение 30-60 минут и более (например, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде или плавание и др.). Больше двигайтесь. Занимайтесь физическим трудом, спортом, просто чаще гуляйте на свежем воздухе и регулярно делайте утреннюю зарядку. Не зря один мудрец сказал когда-то: «В движении жизнь». Физическая активность препятствует набору лишних килограммов и развитию сердечно-сосудистых заболеваний;

-питайтесь правильно - употребление пищи должно происходить в соответствии с определенным режимом, в одно и то же время. Избегайте переедания, сделайте свой рацион разнообразным и сбалансированным по основным питательным веществам. Включите в ваше ежедневное меню больше свежих овощей и фруктов, нежирного мяса, бобовых, злаков и морской рыбы. Меньше кушайте сливочного масла, мучных и сладких изделий, жирных и жареных блюд;

-ограничение потребления поваренной соли (до 5 г в сутки), уменьшение использования соли при приготовлении пищи или исключение продуктов, имеющих повышенное содержание соли (соленья, копчености, сосиски, колбасы, мясо в панировке, консервы, чипсы и др.);

-периодически принимайте курсом витаминно-минеральные и антиоксидантные комплексы. Весьма полезны для сердца и сосудов коэнзим Q10, витамин С, астаксантин, кверцетин (рутин), селен, магний, калий. Обратите внимание на препараты, содержащие спирулину;

-позаботьтесь о сне и отдыхе, спать нужно около 8-10 часов, при этом ложиться следует не позже 23.00, в идеале — 22.00;

-боритесь со стрессом. Все болезни от нервов, а для сердечно-сосудистых заболеваний это высказывание более чем актуально. Так что, если у вас не все в порядке с нервной системой, попейте растительные успокоительные, займитесь аутотренингом, контролируйте мысли и учитесь мыслить позитивно;

-ограничение приема алкоголя и прекращение курения – один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Мы сердечно поздравляем всех с праздником, с Всемирным днем сердца!

С 7 сентября в отделении медицинской профилактики нашей поликлиники возобновляется проведение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров. До особого распоряжения данные мероприятия будут осуществляться только для лиц от 18 до 65 лет по предварительной записи через колл-центр, регистратуру, портал пациента.

Приглашаем вас в отделение медицинской профилактики ГБУЗ НО ГБ№28 для похождения медицинского осмотра и диспансеризации! Контактный телефон: 2171728 (доб. 316).